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【轉載】睡前踩踩空中腳踏車,大腿小腿一起瘦下來
00966184
張貼時間:2006/03/21 17:30

常聽到腿部線條很漂亮的女生談起美腿經,雖然羨慕不已,但是真的要落實在自己身上,卻又常被懶惰兩個字打敗!~!醒醒吧~擁有美腿可是一大美事,堅持一項有效的運動方式,每天花個5分鐘,持之以恆是重點,那麼,你也可以是長腿美女。

睡前還不是太累,平躺在床上將雙腿舉高,開始踩空中腳踏車,每天大約100下,且節奏要固定,不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。腳尖略為繃直,100下所需的時間大約3-5分鐘,通常做完以後腿部會酸酸麻麻的,記得這時候稍微按摩一下,給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!

這個動作主要針對大腿內側這部位,較不常運動到的地方,還有腰腹部位也能同時作用到,肌肉更緊實,看起來就是比較纖細緊致而美觀。

初次做這個動作,可視個人狀況而定,循序漸進,每次做的次數不固定,只要在自己可以承受的範圍之內,都是不錯的數量,但是千萬不可做一天停一天,到時候才在抱怨根本就沒有效果之類的話,可是很讓人討厭的喔!

小腿部位其實比較難用此方法瘦,如果大腿都滿細的只有小腿比較困擾你,可以試試看垂直抬腿靠牆,順便揉揉小腿部位,泡澡也是幫助腿部線條的一種方式,搭配纖腿產品,當然,適量的飲食調整也是可以參考的方向,減肥塑身絕對不只一個方式,多管齊下,效果最快。

轉自Mybeauty

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01498307
張貼時間:2006/03/24 12:01
真的有效嗎??
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01094382
張貼時間:2006/03/29 15:09

是很有效

不過就是要持之以恆

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01311911
張貼時間:2006/04/01 21:42

引述 no0023 說:
是很有效不過就是要持之以恆

可是...瘦了小腿...

會不會導致有...蘿蔔腿呀!?

我好怕有蘿蔔腿喔~

那穿起短褲或迷你裙很難看!!

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00966184
張貼時間:2006/04/01 21:53

引述 yyam123 說:
可是...瘦了小腿...會不會導致有...蘿蔔腿呀!?我好怕有蘿蔔腿喔~那穿起短褲或迷你裙很難看!!

所以說,做完這運動要稍微按摩一下小腿嚕!或是將下半身靠牆抬高與身體呈90度,大約腿有點麻麻的感覺後,就可以放下了,這樣有助於瘦小腿唷!

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01491733
張貼時間:2006/04/02 19:13

      我覺得腳踏車還蠻有效搭﹋做完之後。。幫腿腿按摩個幾分鐘!

 

      可以舒緩斗﹋以螺旋乃按壓 …由下往上按喔!

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01231417
張貼時間:2006/04/05 07:29

我也推薦腳踏車的方式唷!

瘦大腿超明顯的 效果很快 但是真的要持之以恆!

不然就沒效了!

我每天晚上都一邊聽歌一邊做 大概聽完3首歌才放下來

但剛開始做的人最好不要做那麼久 適量就好

不然隔天會很辛苦 大腿內側會很酸

運動都是慢慢累積的 不可以一次做太多 太免強

這樣很容易造成運動傷害唷!︿︿*

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00644807
張貼時間:2006/05/08 20:15
推推推推推推推推推推
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01328111
張貼時間:2006/05/09 20:46

引述 ijen47 說:
所以說,做完這運動要稍微按摩一下小腿嚕!或是將下半身靠牆抬高與身體呈90度,大約腿有點麻麻的感覺後,就可以放下了,這樣有助於瘦小腿唷!

但我聽說要用推的~按的會按不均勻~而反而有肉肉唷~~聽說拉~阿災!

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01141103
張貼時間:2006/05/13 18:55

應該有效果吧~!!!

但是很酸就是了~~~~~~~~!!!!!!!!!!!

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00255670
張貼時間:2006/05/22 12:12

我覺得很有效呢

不過要有恆心毅力就是囉

^^

加油加油囉

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