陳妍希婚紗照 周杰倫前世情人 夏語心素顏影片 E奶主播宋燕旻 D奶雪莉火辣比基尼 BAKE CHEESE TART - 新光三越南西店 超正狙擊手 簡佩華 甜美系太極拳正妹吳念蓉 E奶火辣廚娘塔塔 長澤雅美SM情慾照 范冰冰身材大解放 娜美女神林明禎 網路紅人魚精女 林志玲SM內衣秀 童顏I奶天木純 巨乳美女長澤茉里奈 張凱玲文化許瑋甯 22腰雞排妹 泰國最辣老闆娘Rot Jib 混血辣模RaRa 童顏全孝盛爆乳自摸 高中正妹吳暐榕 隋棠po童年照 九把刀 周亭羽 夢幻小護士 顏子寧 大馬郭雪芙林明禎E奶外洩 混血日模近藤Emma 最性感吊嘎正妹 Rachel 記者張硯卿登上主播台 日本F奶女優優香 棒球美少女稻村亞美 小野馬泫雅 E奶女神蛇姬采緹 長腿主播詹璇依 顏卉婕 2016 Dyson 全球廣告代言人 敗犬女王楊謹華 2017連假攻略 混血正妹木村悠里亞 林可彤比基尼 凱渥名模曾昕晨意外露點 小S老公許雅鈞夜生活 美眉薔薔 小隻馬椎名香奈江大秀F奶 新長榮立牌空姐陳宇馨 慶應小姐 太陽的後裔宋仲基 愛順發 隨身碟 美少女赤根京全裸寫真 女星清水美里大晃乳 台大正妹獸醫魏立寧 LG 360° 環景攝影機 RICOH THETA S 360°環景攝影機 柯達 KODAK PIXPRO SP360 4K環景攝影機 南韓主播李绣彬 高雄愛玉正妹爆紅 陳沂再槓吳宗憲 正妹主播房業涵 子瑜淚崩 高雄第一科大校花李娜 中國真人版娜美林濕濕 新鮮檔產列表
瀏覽次數:22832│推薦次數:4
| 回討論區首頁 | 上10則回應 | 下10則回應  跳至 頁 
【轉載】睡前踩踩空中腳踏車,大腿小腿一起瘦下來
00966184
張貼時間:2006/03/21 17:30

常聽到腿部線條很漂亮的女生談起美腿經,雖然羨慕不已,但是真的要落實在自己身上,卻又常被懶惰兩個字打敗!~!醒醒吧~擁有美腿可是一大美事,堅持一項有效的運動方式,每天花個5分鐘,持之以恆是重點,那麼,你也可以是長腿美女。

睡前還不是太累,平躺在床上將雙腿舉高,開始踩空中腳踏車,每天大約100下,且節奏要固定,不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。腳尖略為繃直,100下所需的時間大約3-5分鐘,通常做完以後腿部會酸酸麻麻的,記得這時候稍微按摩一下,給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!

這個動作主要針對大腿內側這部位,較不常運動到的地方,還有腰腹部位也能同時作用到,肌肉更緊實,看起來就是比較纖細緊致而美觀。

初次做這個動作,可視個人狀況而定,循序漸進,每次做的次數不固定,只要在自己可以承受的範圍之內,都是不錯的數量,但是千萬不可做一天停一天,到時候才在抱怨根本就沒有效果之類的話,可是很讓人討厭的喔!

小腿部位其實比較難用此方法瘦,如果大腿都滿細的只有小腿比較困擾你,可以試試看垂直抬腿靠牆,順便揉揉小腿部位,泡澡也是幫助腿部線條的一種方式,搭配纖腿產品,當然,適量的飲食調整也是可以參考的方向,減肥塑身絕對不只一個方式,多管齊下,效果最快。

轉自Mybeauty

4 0
引言回覆回應檢舉
   
01498307
張貼時間:2006/03/24 12:01
真的有效嗎??
0 0
引言回覆回應檢舉
01094382
張貼時間:2006/03/29 15:09

是很有效

不過就是要持之以恆

0 0
引言回覆回應檢舉
01311911
張貼時間:2006/04/01 21:42

引述 no0023 說:
是很有效不過就是要持之以恆

可是...瘦了小腿...

會不會導致有...蘿蔔腿呀!?

我好怕有蘿蔔腿喔~

那穿起短褲或迷你裙很難看!!

0 0
引言回覆回應檢舉
00966184
張貼時間:2006/04/01 21:53

引述 yyam123 說:
可是...瘦了小腿...會不會導致有...蘿蔔腿呀!?我好怕有蘿蔔腿喔~那穿起短褲或迷你裙很難看!!

所以說,做完這運動要稍微按摩一下小腿嚕!或是將下半身靠牆抬高與身體呈90度,大約腿有點麻麻的感覺後,就可以放下了,這樣有助於瘦小腿唷!

0 0
引言回覆回應檢舉
01491733
張貼時間:2006/04/02 19:13

      我覺得腳踏車還蠻有效搭﹋做完之後。。幫腿腿按摩個幾分鐘!

 

      可以舒緩斗﹋以螺旋乃按壓 …由下往上按喔!

0 0
引言回覆回應檢舉
01231417
張貼時間:2006/04/05 07:29

我也推薦腳踏車的方式唷!

瘦大腿超明顯的 效果很快 但是真的要持之以恆!

不然就沒效了!

我每天晚上都一邊聽歌一邊做 大概聽完3首歌才放下來

但剛開始做的人最好不要做那麼久 適量就好

不然隔天會很辛苦 大腿內側會很酸

運動都是慢慢累積的 不可以一次做太多 太免強

這樣很容易造成運動傷害唷!︿︿*

0 0
引言回覆回應檢舉
00644807
張貼時間:2006/05/08 20:15
推推推推推推推推推推
0 0
引言回覆回應檢舉
01328111
張貼時間:2006/05/09 20:46

引述 ijen47 說:
所以說,做完這運動要稍微按摩一下小腿嚕!或是將下半身靠牆抬高與身體呈90度,大約腿有點麻麻的感覺後,就可以放下了,這樣有助於瘦小腿唷!

但我聽說要用推的~按的會按不均勻~而反而有肉肉唷~~聽說拉~阿災!

0 0
引言回覆回應檢舉
01141103
張貼時間:2006/05/13 18:55

應該有效果吧~!!!

但是很酸就是了~~~~~~~~!!!!!!!!!!!

0 0
引言回覆回應檢舉
00255670
張貼時間:2006/05/22 12:12

我覺得很有效呢

不過要有恆心毅力就是囉

^^

加油加油囉

0 0
引言回覆回應檢舉
| 回討論區首頁 | 上10則回應 | 下10則回應  跳至 頁 
上篇主題下篇主題
 
線上求助企業合作社團合作刊登廣告隱私權保護愛逛街樂多日誌朋友圈外小優仕優仕網首頁
YouthWant 優仕網 since April, 2000. Copyright © Shinewant Tech. 2000-. All rights reserved.
本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 常年法律顧問: 明沂律師事務所 陳以蓓律師
x