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【分享】瘦身餐。超有效!
01145600
張貼時間:2005/06/01 01:58

早餐:1.一杯無糖牛奶或豆漿+吐司(白或全麥)加蛋.
1.一杯無糖牛奶或豆漿+包子一個(肉或菜皆可).
   1.稀飯+各式小菜.
*早餐一定要吃.不吃瘦不下來!
午餐:七分滿的飯+蔬菜(水煮或炒的皆可)+約四兩的魚或肉(不要用煎或炸的).
*不吃瘦不下來!
 ~ 下午約3-5點之間喝一瓶優酪乳(原味.低糖) ~
晚餐:1.任選4-5種生的蔬菜+2種水果#打成汁連渣全部喝掉#.
   2.水煮蔬菜.
*晚餐不吃魚.肉.蛋.海鮮等動物性蛋白質食物!
 ~ 如有飢餓感可在9點左右喝一杯牛奶+蘋果或番石榴一顆 ~
*三餐一定要正常吃.不能不吃或刻意少吃.否則瘦不下來!
飲水方式:1.每天至少攝取兩千cc的水份.可幫助新陳代謝~或選擇不加糖知綠茶.烏龍茶或咖啡(易失眠者不適用!)
     2.應該在餐前半小時.餐後一個半小時才可飲用大量水份.用餐時不宜喝太多水。一天所需水份約兩千cc.一天可分成四次喝。
最好的飲水時間:早上起床後空腹時。
        AM10:00-11:30。
        PM03:00-05:00。
        PM08:00後應減少水分攝取。
*少吃含多水份之水果.睡前兩小時內最好別再喝水!
禁食:1.三明治.漢堡.麵.蛋餅.肉燥飯.爌肉飯.紅豆湯.荔枝.龍眼.榴槤等熱量太高之食品!
   2.絕對不能喝酒.吃冰.冰飲.西瓜.鳳梨!
補:1.偶爾有一.兩天超量不要緊.但是必須再回到上列的飲食方法!
  2.若想迅速有效地減肥.就必須密切配合上述飲食加上每天泡澡加適量的運動並落實養成習慣!

我看了留言板上很多人都煩惱瘦不下來的問題.我想..推薦一些方法給你們參考看看~看能不能一次就解決大家的問題..老實說..因為這些問題..以前我都煩惱過..現在的我.最大的問題大概就只剩下毅力夠不夠堅定而已吧XD(笑)!~這份瘦身餐擬定表是我朋友之前去"樓中亮中醫診所"就診時.醫生開的"藥方"..很有效唷!連我試了都有很大的成果>"<..而且那間診所還上過新聞勒!還聽說有的人特地從外縣市跑去排隊哎~不過..我則是因為毅力不夠..沒有繼續下去..所以...(嘆)
...打字打的我手好酸吶~"~
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01145600
張貼時間:2005/06/01 02:30
還有阿~除了午餐..其他的時間盡量減少澱粉的攝取!^^"
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01145600
張貼時間:2005/06/01 02:38
澄清!...我沒有刻意替那間中一診所打廣告>"<...因為我是覺得..這份瘦身餐擬定表既然是來自他們那間中醫診所我好歹也要尊重人家一下..不然到時候有什麼糾紛..我不就倒大楣了="=...所以..我主要是要推薦這份瘦身餐啦!~"~(因為我知道這裡事不准打廣告的..所以想來澄清一下...)
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00983407
張貼時間:2005/06/01 14:07
請問可以給我中醫ㄉ地址跟電話ㄇ^^~
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01145600
張貼時間:2005/06/01 17:51
我已經有在留言版回應了!不過因為我才剛加入愛小不久..所以不太會用..如果沒看到我的回應..再跟我講吧!^^"
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00392855
張貼時間:2005/06/01 20:18
一定要每天泡澡嗎?
不是每個人家裡都有木桶或浴缸吧= =
一個月可以瘦幾公斤?
那家診所很貴嗎?
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01145600
張貼時間:2005/06/01 23:16
每天泡澡歐..不一定吧!像我之前試那份瘦身餐的時後..並沒有泡澡的習慣..還是有很大的效果呢~我想.飲食的配合關聯性比較大吧^^"至於費用嘛.我問過了!他說他那時候拿了一個月份的藥大約花了四千多塊...@~@"不過那段時間他大概瘦了二十公斤有吧(原本一百六十多公斤")~可是..後來他好像因為毅力不夠就沒有繼續吃藥了..所以..哈!
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